Niedziela - DNT Dzisiaj tylko jeden personalny z rana i pobiagane po sklepach, żeby mieć zapasy na cały intensywny tydzień %-) Jutro wieczorem trening nóg 88-O Trzeba ładować akumulatory i dobrze pojeść, bo jeszcze zamierzam coś urosnąć |-) Po zdjęciach z MŚ wnioskuję, że w bodyfitness mięsa trzeba mieć na sobie naprawdę wiele i z moją genetyką [...]
Łikend minął bez treningowo. Chwila odpoczynku się przyda, teraz zbieram MOC na jutrzejszy trening nóg ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7066e0f91114acca3d31cb478d522e7.jpg
[...] Żarcie B+T all day, bez szału i wliczania czegokolwiek, ale na czysto. Wpadła mozarella, surówka domowa z tuną, majonezem i warzywami a na koniec 400g wołowiny. Dzisiaj trening lekko inny, bardzo przyjemny. Fronty z ketlami będą wpadać częściej, bardzo dobrze weszły i wrzucę je na stałe do planu. Co do samego planu to pewnie zmodyfikuje [...]
[...] kondycje bo to cos w stylu interwałów Dlatego rozumiem Cie w ten sposób że zmniejszona ilość serii jest wlasnie spowodowana zwiekszona iloscia powtorzen, aby objętość treningu nie była zbyt przeładowana. Z dostepnych ćwiczeń na wolnych ciężarach Jodełko ujął wszystko co trzeba można jeszcze dodać że wykroki mozna wykonywać długie, średnie, [...]
[...] weglowodanami i bedzie: DT 120/150/60 DNT 120/100/60 cos bolace gardlo zeszlo na krtan , mam nadzieje ze sie nie rozloze, dłoń od odcisku na srodku dloni boli, jutro zrobie trening nog to moze sie jakos uda miska: /SFD/Images/2015/4/28/3e5a534e89f144e2a8d2b148231879aa.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-28 21:17:34 Zmieniony przez - [...]
dobra nie wazne, w jajco mnei zrobili pewnie z bialkiem ;D no ale coz ... :P dzis dietka trzymana w miare ok, do 3300 jeszcze dobije dzis wiec bedzie luzik dzis trening nog i sauna, dokladniejsza wypiska: http://www.sfd.pl/Powoli_do_celu_by_Slayerek-t410498-s4.html zakuplem se dzis zenszenia za namowa Odina :) i mam nadzieje ze bede sie czul jak [...]
[...] sie do klatki w wąskim relatywnie/na szerokość barków/ uchwycie/najliepiej chwytem neutralnym/. tak jest najłatwiej i dobrze wchodzi. prizmaten -myslę,że nic nie satnie się zlego gdy opuścisz ten trening- jednakże teraz wyjdzie ci raz w tyg. trening nóg- zwieksz więc w tym dniu ilość serii. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-30 19:36:56
Nie ma tylko myślę, że optymalniej będzie w tym wypadku robić 3 dni. Jakby nie patrzeć trening nóg w Twojej rozpisce nie jest jakiś bardzo wymagający i czasochłonny, więc spokojnie można go połączyć z barkami, które lepiej zareagują na trening z taką dużą i "bodźcodajną" partią jaką są nogi
Trening nr. 146 Trening nóg Pistolety (progres jest, bo już robię bez podpórki prawą nogą, a lewą jeszcze technikę dopilnować muszę) = ) + żurawie + RLL headstand (5 powtórzeń w 8 seriach) powolne powtórzenia tutaj i w żurawiach, bardzo powolne. Chciałem utrudnić RLL headstand jaka jest tego wersja zaawansowana, bo widziałem, że trzeba plecami [...]
[...] raz zdrówka. Czas się zameldować po świętach w piątek wyjechałem na krótki urlop do rodzinki. W sobotę barki niedziela plecy z Mariuszem w poniedziałek powrót już do domu i trening łap. Wczoraj sylwestrowy trening nóg i wyjazd do teściowej na imprezę pojadłem sałatki gyros i o 23 spać. Dzisiaj off tylko cardio zakręcę i od dzisiaj wracamy do [...]
Ale nie wszystko na raz %-) Zostańmy na razie przy krzesełku, dipy będą później ;-) W każdym razie zaczynam kolejny etap walki o kratę :-D Wczoraj zrobiłam krótki trening nóg, próba krzesełka też była ale marna ;-) Nogi słabe i ostatnio zajechane, dlatego wpadło wczoraj masowanie i rozciąganie. Trochę to zaniedbałam ostatnio, nie było czasu. [...]
[...] a to już jest mega progres jak dla mnie. Mimo to wiem, że może być jeszcze lepiej, bo czuje że mam w sobie większy potencjał, dlatego na pewno nie będę odpuszczał, moje treningi nóg przypominają dosłownie WOJNĘ!!!Trening nóg to dla mnie ciągłe przekraczanie granicy bólu i wytrzymałości!!! NO PAIN, NO GAIN BABY!!!! Ostatnie tygodnie [...]
Dzięki wszystkim za wpisy, zachęcam do śledzenia dzienniczka :-)) Kami - Mały, ale wariat %-) Dzisiaj trening nóg, rozpiska będzie wieczorem. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-08-21 14:39:51
[...] to jako komplement };-) Buli - moje nogi są w stanie hipertofii ! %-) bolą w chuy, ale to norma, ja już się przyzwyczaiłem. One się regenerują tak 4-6 dni, akurat na kolejny trening nóg będą git %-) Longer - Bałem się w chuy, bo nie mogłem chodzić %-) -------------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy kcal [...]
Witajcie. Wczorajszy trening klata+triceps zaliczony na 100% i do tego aeroby w formie interwałów wycisnęły 7. poty :D Dieta tez ok. Jedziemy dalej do celu :) Pudełka w torbę i do pracy. Później czas na trening nóg. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-09-21 07:58:31
mam problem Dzisiaj wypada trening nog a jutro musze sobie spodnie jeansowe kupic Robic trening czy nie? Mysle ze zrobie bo jak kupie spodnie i ciagle bede trenowal nogi to nie wejde w nie pozniej
huhu to grubo;/ to w takim wypadku trening siłowy jest wskazany? a na rehabilitacji wykluczyli trening nóg? brat miał dwie operacje rekonstrukcji więzadła, do tego operacja na dolnym odcinku kręgosłupa (jak się potem okazało za granicą - nie potrzebna) - i może praktycznie bez obciążenia ale robi przysiady, mc, "dzien dobry" na rehabilitacji - na [...]
aczkolwiek nie zrobię z mojego kulturysta taternika:p można traktować jako cardio :-P co jakiś czas przysiad z kamieniem i mamy trening nóg :-P Ja tak staram się jeździć 3-4x w roku chciałabym częściej ale nie mam tyle czasu ja gdybym miał czas to bym non stop siedział w górach, ale cóż.... a jak mieszkałem w górach to człowiek tego nie doceniał i [...]
Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016
